多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì)，中醫(yī)有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身材補充水分；激烈運動后，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅(qū)寒的作用。
講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功效下降，且易呈現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物，會導(dǎo)致唾液的分泌減少；高糖食物也會耗費體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功效低下，易引起感冒。因此要少吃過咸或過甜的食物，著重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃�？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、增進血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，呈現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
本期專家 河北省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任 耿立梅
本報記者 梁蕾
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