這是飯前首先要注意的一個問題，即要有一個好的情緒，因為情緒好壞直接影響著進食。
食欲是人之本能，喪失食欲的人，任何美味佳看，吃到口里也如同嚼蠟，毫無興趣。據報道：江西一位妙齡女郎患神經性厭食癥，終日靠吃水果過日子，看到別人進餐時，自己卻躲在屋里喝開水。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的下丘腦有一群專管食欲的神經細胞，叫食欲中樞。食欲中樞在大腦控制之下，依靠胃部的反饋信息進行工作，因此也受人的情緒所制約。當情緒愉快時，吃什么都津津有味。因為愉快的情緒和興奮的心情都可使食欲大增，胃腸功能增強；相反，人在憤怒、憂郁或苦悶時，茶不思，飯不想，勉強吃下也難以消化，正如古人所云：“食后不可便怒，怒后不可便食�！�
事實證明，任何緊張和不安都會破壞食欲，抑制唾液分泌。所以，在進餐時應保持良好安定的環(huán)境和舒適愉快的心情，盡量避免不良因素的干擾。有些家庭常常利用吃飯的機會，爭論問題，訓斥孩子，這都不符合營養(yǎng)衛(wèi)生學的要求。
那么，又怎樣使人在進餐時保持愉快的情緒呢？
首先，要“以樂侑食”，據《周禮·天宮·膳夫》記載：“以樂侑食，膳夫受祭，品嘗食，王乃食�！币馑际牵艽蹙谶M餐時，要奏樂助興�！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音聲，聞聲即動而磨食。”說明，在進食中，聽輕快的樂曲，有助于消化吸收。
其次，要選擇適宜的進食環(huán)境，即安靜、整潔，讓人看了舒服。若環(huán)境喧鬧、臟亂、嘈雜，會影響人的食欲，對消化和健康不利。
最后，要注意在吃飯過程中，不談令人不高興的事情，也不要與人爭吵。生意人往往喜歡在餐桌上談生意，這是最不衛(wèi)生的。
西湖牛肉羹
美食原料：草菇、牛肉、雞蛋、香菜
調料：姜汁、鹽、胡椒粉、水淀粉、紹酒、雞精
做法：
1、草菇切成碎末、牛肉剁碎，雞蛋只取蛋清，香菜去根要葉子
2、牛肉用紹酒、鹽、胡椒粉、水淀粉拌勻腌漬
3、草菇粒開水下鍋焯水去掉蘑菇的草腥味撈出待用，
4、牛肉碎，冷水下鍋，待水開洗去血沫盛出。
5、鍋內再做水燒開，下牛肉碎和草菇粒，
6、水開后再略燒一會兒,加姜汁、鹽、雞精、胡椒粉調味。
7、用水淀粉勾芡后，慢慢倒入蛋清迅速攪拌均勻使蛋清成飛絮。
8、最后撒入香菜淋香油即可。
這道菜因加淀粉及蛋白，狀似湖水，故以西湖為名。西湖牛肉羹是江南傳統(tǒng)名菜，由于它香淳潤滑、鮮美可口，常會提前上席作為潤喉開胃的羹湯。西湖牛肉羹也是深受普通老百姓喜愛的食品。僅用牛肉、雞蛋和香菇，便可做成價廉物美的羹湯，因而，西湖牛肉羹在民間是非常普通的家庭用菜。
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