現(xiàn)代人就像訓(xùn)練有素的戰(zhàn)士，即使在性愛(ài)中，多的是公式化地“做”，卻忽略了投入更多的“愛(ài)”。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志邀請(qǐng)性學(xué)專(zhuān)家和臨床醫(yī)生總結(jié)了一些竅門(mén)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，能幫助夫妻煥發(fā)性愛(ài)生機(jī)。

　　每晚入睡前，和伴侶進(jìn)行10—15分鐘高質(zhì)量交流。言語(yǔ)交流是有效、持久的“挑逗劑”，能增加夫妻性親密度。對(duì)話內(nèi)容無(wú)所不包，但必須是正面、積極的。還可以給伴侶念一段自己正在看的書(shū)，最好是愛(ài)情小說(shuō)，讓彼此的大腦彌漫愛(ài)情“細(xì)胞”。

　　用筆記錄下你最滿意的5個(gè)身體特征。芬蘭學(xué)者發(fā)表在《性學(xué)研究》上的報(bào)告顯示，驕傲于自己的身材是獲得完美性愛(ài)的重要因素。對(duì)自己身材滿意的女性，更渴望性愛(ài)。

　　練瑜伽放松情緒。一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，如樹(shù)式、眼鏡蛇式、下犬式、橋式、肩倒立式等，都能舒緩緊張。女性在性愛(ài)中，大腦會(huì)不自覺(jué)地聯(lián)想到許多雜事。通過(guò)瑜伽練習(xí)能幫助她們集中精神，關(guān)注性愛(ài)，從身體和精神上獲得多重快感。這幾個(gè)姿勢(shì)還可以增強(qiáng)臀部肌肉的靈活性和柔韌性，促進(jìn)陰部血液循環(huán)，更好地達(dá)到性和諧。