有著“外星人”之稱的羅納爾多可謂是足壇上備受矚目的焦點，然而，2月14日凌晨現(xiàn)年34歲的羅納爾多突然宣布退役。為何正值盛年的羅納爾多選擇退役呢，原來，在上周的訓練中，羅納爾多再次拉傷了自己的肌肉，疾病的困擾讓他覺得自己不再年輕，于是決定結束自己18年輝煌職業(yè)生涯。

　　羅納爾多退役前肌肉拉傷 恐再難回歸職業(yè)球賽

　　羅納爾多在歐洲足壇活躍十幾年，402場比賽中打進了驚人的273個進球，他4次參加世界杯，2奪大力神杯，并以15球成為世界杯射手王，在這輝煌成績的背后卻是無盡的傷痛，其中肌肉拉傷又是他職業(yè)病之一。

　　肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長超過了肌肉本身的負擔能力，造成肌肉細微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂。

　　肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

　　在運動中，肌肉拉傷最為常見，一旦出現(xiàn)疼痛反應，傷者應立即停止運動。對于體育運動者來說，肌肉拉傷后的練習應量力而行，一般以不感覺傷處疼痛為準。

　　恐怕，受肌肉拉傷等疾病的影響羅納爾多很難復出足壇，正如他所說：“過去幾天，我像個孩子一樣一直在哭……我的身體不行了，盡管還想再堅持下去，但身體已經無法承受比賽之重。”

　　39支招：肌肉拉傷的預防和處理原則

　　許多人誤以為，肌肉拉傷離自己比較遙遠，只有像羅納爾多這樣的體育運動員才有肌肉拉傷的可能，我們在日常生活中如有運動，稍有不注意，如強度過大或準備不充分都有可能造成肌肉拉傷。時下，到健身房鍛煉以及參加各種運動的人越來越多，預防肌肉拉傷是十分有必要的，另外，如果不小心肌肉拉傷也要學會處理。

　　預防肌肉拉傷運動前要做足準備活動，準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態(tài)。

　　運動中更要根據自身的情況合理安排運動量，不要盲目照搬他人的運動計劃，做到量力而行。

　　一、肌肉拉傷立即處理原則

　　1、立即停止運動

　　讓患部處于不動的狀態(tài)，可以控制腫脹和炎癥，把出血的控制在最小的限度內，受傷后三天內盡量不要活動。如果有需要，用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。

　　2、冰敷

　　標準做法是冰敷15分鐘間隔30分鐘。冷敷可以減輕疼痛和痙攣，在受傷后4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。

　　3、加壓包扎

　　加壓包扎有很多方法，可以把侵水的彈力繃帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包扎。

　　4、抬高患肢

　　把患部提高到比心臟高的位置，可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。

　　二、肌肉拉傷三天后的處理原創(chuàng)

　　肌肉拉傷后的三天內屬于急性期，不能運動，但是三天后，要開始嘗試著做一些簡單的動作恢復受傷的肌肉，否則，嚴重者長期下去容易造成肌肉萎縮。

　　1、拉伸受傷肌肉，從每次伸展10秒逐漸延長至每次1分鐘，以疼痛為界限。

　　2、逐步恢復運動，但在3周后才能恢復全部活動。

　　3、局部熱敷或和冷敷交替使用。

　　實際操作中可按具體情況適當改動，另外，在急性期(三天內)可服用消炎鎮(zhèn)痛藥，但不要用活血的中藥。