節(jié)放大假，久坐辦公室的人，可以利用難得的機會，多到戶外活動，如爬山、跑步等，享受陽光、綠地、空氣，少到人口聚集、空氣渾濁的公共場所，避免冬、春季流行病傳染。

　　健身的同時也要掌握科學(xué)方法。專家指出，冬季運動容易受傷，應(yīng)特別注意保暖防寒，運動前的熱身和運動后的整理運動必不可少。還有一些健身之后有哪些不適宜的，是必須了解的。

　　一、不宜立即吸煙，會因供氧不足導(dǎo)致胸悶、氣喘、乏力。

　　二、不宜馬上洗浴，容易導(dǎo)致血液過多地進入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足。

　　三、不宜貪吃冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

　　四、不宜立即進食，會加重消化器官的負(fù)擔(dān)。

　　五、不宜蹲坐休息，會影響血液循環(huán)，容易增加肌體的疲勞。