多數(shù)老年人的個(gè)子均矮于青壯年時(shí)期，個(gè)子變矮明顯者可達(dá)十幾厘米。為什么人到老年個(gè)子會(huì)變矮?
眾所周知，隨著年齡的增大，身體及內(nèi)臟出現(xiàn)退行性變化，這是不可抗拒的自然規(guī)律。人的形體萎縮是衰老最明顯的特征，其主要表現(xiàn)為老年人的個(gè)子逐漸變矮了。
衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。人體脊柱包含有23個(gè)椎間盤。椎間盤合起來的厚度占脊柱總長(zhǎng)的1/4～1/5。假如老年性退化使每個(gè)椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個(gè)人體就會(huì)比原來矮2厘米多。
因此，椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個(gè)因素。其他還有椎骨變平、脊柱彎曲出現(xiàn)駝背、下肢膝部的內(nèi)翻或外翻而出現(xiàn)的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮，這些因素都會(huì)使老人的個(gè)子變矮。
怎樣才能延緩老年人個(gè)子變矮的過程?運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，推遲老年期的形體萎縮，防止個(gè)子變矮的最佳方法是在合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在體育運(yùn)動(dòng)的刺激下，骨骼承受一定的刺激，這種刺激能促進(jìn)骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
通過體育運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)肌肉的收縮力，避免肌肉萎縮，這些對(duì)保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
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