通過空氣浴給孩子進(jìn)行寒冷訓(xùn)練

　　所謂的空氣浴實(shí)際上就是讓孩子置身于新鮮的空氣中，讓全身的皮膚盡量多的接觸空氣，通過身體不斷地經(jīng)受外界不同的氣溫變化，以提高孩子的抗寒能力，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。

　　人體對于不同的氣溫因?yàn)橄忍爝z傳和后天生活習(xí)慣的不同也表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力就比南方的孩子強(qiáng)，生活在南方的孩子抗炎熱的能力就比北方孩子強(qiáng)。愛斯基摩人就比非洲黑色人種抗寒能力強(qiáng)。而且一個(gè)人的一生對同樣的溫度也會表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，老年人和小嬰兒對于氣溫變化適應(yīng)能力就差，青壯年適應(yīng)能力就相對小嬰兒和老年人強(qiáng)。如果孩子不斷地經(jīng)受寒冷的訓(xùn)練，那么皮膚就會很好地適應(yīng)外界不斷變化的氣溫，就會很少生病。

　　正常人的體溫總是保持相對恒定，人體體溫受位于大腦下丘腦部位的體溫調(diào)節(jié)中樞進(jìn)行調(diào)控。并通過神經(jīng)、體液因素使產(chǎn)熱或散熱過程呈動態(tài)平衡，保持體溫在相對恒定的范圍內(nèi)，一般正常人體溫波動在36~37℃之間。當(dāng)體溫低于36℃時(shí)，下丘腦后部立即會啟動產(chǎn)熱機(jī)制；當(dāng)體溫超過37℃時(shí)，下丘腦前部則立即啟動散熱機(jī)制。產(chǎn)熱、散熱兩者之間不斷維持著動態(tài)平衡。但是體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。人的皮膚又是人體最大的散熱器官，很容易受環(huán)境溫度的影響。對于嬰幼兒來說體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育的還不健全，其體表面積相對較大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，散熱較多，所以對于外界氣溫的適應(yīng)能力是很差的。讓孩子穿得輕薄一些，鼓勵他多去戶外環(huán)境中活動，這樣能讓孩子呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)控能力，使得孩子的皮膚更好的適應(yīng)外界溫度。孩子就會逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高御寒能力。皮膚很好地適應(yīng)了外界寒冷的環(huán)境，因而可以不感冒或少感冒。如果孩子穿的比較多，皮膚總是處在一個(gè)恒溫的環(huán)境中，就不需要體溫調(diào)節(jié)中樞進(jìn)行調(diào)控，因此體溫調(diào)控中樞得不到鍛煉，一旦遇到氣溫變化，體溫調(diào)節(jié)中樞則不能勝任體溫調(diào)控工作，那么孩子對于溫差的變化不適應(yīng)，造成抵抗力的降低就會生病的，更何況這么大的孩子正處于活撥好動的時(shí)期、新陳代謝旺盛，而運(yùn)動后肌肉不斷的產(chǎn)熱，需要通過空氣對流、輻射、傳導(dǎo)進(jìn)行散熱，這時(shí)皮膚上的毛孔張開汗出，但是因?yàn)楹⒆哟┑枚�，過厚的衣物阻止了散熱進(jìn)行，皮膚張開的毛孔一但遇到冷空氣，正如中醫(yī)所述：“腠理疏松，風(fēng)寒等外邪就會得以隨時(shí)侵入”人就很容易感冒了。

　　因此家長應(yīng)該有意識地給孩子進(jìn)行空氣浴，尤其是冷空氣浴。孩子通過空氣浴可以更多地吸入氧氣和負(fù)離子空氣，有利于促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)孩子的抵抗力。如果家長能夠采用正確的方法給予孩子進(jìn)行空氣浴，不但能夠增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，增強(qiáng)孩子的抗病能力，而且能夠使得孩子更多接受太陽光照射，有利于將皮下的一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長。大自然的環(huán)境有利于孩子情緒穩(wěn)定，使得寶寶吃的好，睡的好，有利于孩子的認(rèn)知發(fā)展。一般孩子2~3個(gè)月就可以進(jìn)行空氣浴了。孩子適應(yīng)外界環(huán)境需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急。

　　訓(xùn)練方法：

　　◆先給孩子穿衣服單薄、寬大、透氣大的衣服，讓孩子通過肥大的衣服能夠親密接觸空氣。也可以通過給孩子換尿布，暴露一會，為孩子逐漸為過度到全身裸露做準(zhǔn)備。

　　◆在20~24℃的室溫下可以將衣服打開，暴露全身皮膚5~10分鐘。當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)溫度，可以逐漸延長1~2個(gè)小時(shí)。

　　◆當(dāng)孩子滿2個(gè)月時(shí)，可以在打開窗戶，陽光照射下，給孩子解開衣服，露出一部分皮膚，暴露1~2分鐘，以后逐漸暴露的多一些并且逐漸延長時(shí)間。這里需要注意的是不要在對流風(fēng)下做這些活動。

　　◆孩子3個(gè)月以后，可以在風(fēng)和日麗(20℃)的時(shí)候，在室外進(jìn)行空氣浴。先裸露頭部，以后逐漸暴露的多一些。時(shí)間也由短逐漸延長。

　　◆每次空氣浴最好選擇在早晨9~10點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孩子已經(jīng)吃完早飯1~2小時(shí)，這時(shí)的空氣質(zhì)量好，空氣中的塵埃少，有害物質(zhì)少，太陽光不是很強(qiáng)烈。

　　◆空氣浴最好選擇在春末夏初開始，冬天先從室內(nèi)開始。

　　對于幼兒來說，實(shí)施隨著天氣的變化適當(dāng)增減衣物、多做戶外活動、尤其是在寒冷的季節(jié)。建議家長在寒冷季節(jié)外出時(shí)，不要給孩子圍上厚厚的圍巾。帶上厚厚的口罩，這樣不利于孩子肌膚以及口腔接受冷空氣的刺激。家長要有意識地為孩子進(jìn)行寒冷訓(xùn)練。“春捂秋凍，不生雜病” 這句流傳在老百姓口中的諺語是有一定的科學(xué)道理的。春天，因?yàn)闅鉁貏傓D(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。而秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

　　鑒于以上原因，我的外孫子自銘銘出生以來，我一直按照以上我所述的原則給孩子進(jìn)行寒冷訓(xùn)練。入秋后我給銘銘穿的衣服都比較少。不會過早的給孩子穿上比較多的衣服。例如別人家的孩子都已經(jīng)穿上長袖衣服、長褲子了，可是銘銘還是穿著短褲和短袖的體恤衫。往往銘銘身著短衣短褲也成了托兒所眾多小朋友中的特殊的打扮了。盡管現(xiàn)在氣溫已經(jīng)逐漸降低，銘銘在家里還是天天光著腳在大理石的地板上來回的行走，從來不感覺地板涼，而且小手還熱乎乎的。這得益于他從小的鍛煉，他不喜歡在家里穿鞋和襪子更喜歡光著腳走路。一般來說，銘銘穿衣多少總比別人晚半個(gè)月的節(jié)氣。而且我鼓勵孩子多做戶外活動，即使在北京的寒冬臘月，我照樣帶著銘銘每天早晨7點(diǎn)左右去遛公園、做冰上運(yùn)動。所以銘銘自從適應(yīng)了幼兒園的環(huán)境以后，就很少生病了。因?yàn)槠綍r(shí)注意寒冷訓(xùn)練，他的抵抗力增強(qiáng)了，即使生病也會很快痊愈的。

　　現(xiàn)在我國大部分地區(qū)就要進(jìn)入秋季了，正是進(jìn)行寒冷訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī)，希望家長抓住這個(gè)時(shí)期，通過空氣浴給孩子進(jìn)行寒冷訓(xùn)練吧！文/ 張思萊