民間養(yǎng)生有句俗語：“頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”。意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。

　　頭為諸陽之會，適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。另外，寒從腳起，由于腳接觸地面，離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

　　雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對腦力勞動(dòng)者來說，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈?zāi)X漲、思維困頓的癥狀，此時(shí)如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也消散。堅(jiān)持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3至5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機(jī)體免疫力，防止感冒。秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低后，持續(xù)添熱水保證水溫。每天早晚各1次，每次20分鐘左右即可。