一年一度的高考腳步，離考生們越來越近了。在本報近期的心理咨詢電話中，越來越多的考生家長發(fā)出了痛苦的呻吟：有的重點學校學習尖子突然就不想?yún)⒓痈呖?了;有的孩子三天兩頭無緣無故頂撞父母;還有的孩子干脆就不去學校上課了。這可咋啦?該如何是好。為此，我們特邀中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心理門診的專家 為考生及其家長“配制”了這套解疑釋惑的“精神大餐”。

　　六月將近，你準備好了嗎?

　　在外人看來，面臨考試意味著犧牲更多個人時間，更少的娛樂和交往，更加勤奮的學習。考慮到備考學生要承受比平日更大的生理消耗，家長多數(shù)會注意為他們補充 營養(yǎng)，督促他們保證休息。然而大多數(shù)考生心里都知道，這段時間里最難熬的還不是學業(yè)上的辛苦，在最后的“大日子”逐漸迫近的過程中，許多人也感到內(nèi)心的不 安逐漸升級，這種不安是無論做足了多少功課也無法平息的。更糟糕的是，一些學生從前就曾有過由于焦慮情緒影響考試成績的經(jīng)歷，他們擔心大考來臨時，自己的 恐慌會更加嚴重，甚至對考試失去了信心。

　　考前焦慮：究竟有多可怕?

　　我們都有過焦慮的體驗：血壓升高、心率加速、呼吸頻數(shù)、面色蒼白、皮膚出汗、雙手顫抖、大小便頻率增加等等，對于備考學生來說，持續(xù)的考前焦慮會對他們產(chǎn) 生特殊的影響。有的學生整天將自己“釘”在書桌前，給自己訂立不切實際的復習目標，強迫自己超負荷學習，似乎不這樣就不足以打消對考試失敗的擔憂。然而他 們發(fā)現(xiàn)，越是這樣，學習效率就越低下，因此惶惶不可終日，認為自己完全沒有為應付考試做好準備。有的學生感到自己記憶力明顯下降，或者越來越難以集中注意 力，復習過的內(nèi)容很容易就遺忘，于是害怕考試到來，而這種恐慌情緒又進一步影響學習功能，形成惡性循環(huán)。還有的學生一日三餐食不甘味，夜間難以安眠，事實 上，失眠是最普遍的考前焦慮表現(xiàn)之一，許多考生都會在考試前夜甚至之前幾天發(fā)生睡眠障礙，一旦有過考前失眠的經(jīng)驗，在下一次大考前很容易產(chǎn)生預期暗示 (“上次考試前我就睡不著，這次肯定也一樣。”)，進而誘發(fā)類似情況再次出現(xiàn)。

　　是什么讓你如此不安?

　　通常我們會說，適度的焦慮可以幫助人們變得更有效率，因為焦慮本身是人面對挑戰(zhàn)壓力時自然而然產(chǎn)生的應激狀態(tài)，它會調(diào)動人的身心潛能更多地投入到目前的重 大工作中去，一旦工作結(jié)束，焦慮感也會隨之消失。從這個意義上講，我們平時暫時的緊張狀態(tài)是合理的，處于控制之下的，我們應該不會讓焦慮升級到可以嚴重影 響任務完成的程度。然而，許多考生面臨的困境是自己明明希望能夠放松，但卻完全無法放松�？记暗慕箲]對他們的復習效果和考場發(fā)揮似乎已經(jīng)造成了威脅，他們 卻難以或完全不能掌控自己的情緒狀態(tài)，這個時候，我們就有必要問問自己：是什么讓我感到焦慮?考試對我而言意味著什么?我為何如此害怕考試失敗?

　　在心理醫(yī)生的工作中，常會聽到焦慮的學生堅決聲稱：我必須考好，我必須進入某某學校，否則我的人生將了無價值，“一切全完了”，這就是心理學所說的典型的 “非黑即白”式兩極化思維。學生對自己過分的高標準要求，學校和家庭無意有意的錯誤觀念灌輸，以及學生對社會和生活的經(jīng)驗和認知尚淺所造成的觀念偏差，都 容易導致考試被賦予了外加的價值含義，從而出現(xiàn)壓力失控的狀況。出現(xiàn)這種狀況時，無論是考生、家長還是老師都應該自問：考試成功是否意味著人生萬事順遂? 那些成功人士之所以成功，是否由于他們一遇考試均能出師得利?這些考試是否就是唯一的機會，舍此無他?我(考生)的人生目標在哪里?實現(xiàn)它有哪些途徑?可 能經(jīng)受何種挫折?我(考生)又應為最終的成功付出什么樣的努力和代價?當我們把這些包在外面的附加含義層層理清之后，考試將回歸到它本來的定義上面，于是 也就沒有那么令人恐懼了。

　　對于另外一些學生來說，考試的成功是他們在競爭中獲得自我認同和滿足的最高方式，似乎只有成績才足以證明他們個人的能力，使他們的自尊心得到支持。對于整 天在學校里埋頭學習，社會實踐接觸較少的備考學生而言，考試成績很容易被擴大化為評價一個人能力與價值的獨占性標準，學生因此覺得無法接受考試失敗，害怕 自我定位隨之全面崩塌。如果學校和家庭能適當?shù)貙λ麄冞M行引導，使他們懂得成功不只需要知識和學歷，還與許多其它個人素質(zhì)密切相關;如果學生能適當?shù)亟佑| 外界的信息，從而對個人能力更加廣泛地認識，對減少此類焦慮是很有幫助的。