四年一度的世界杯即將重燃戰(zhàn)火，各位球迷必定也早已按捺不住心中的激動(dòng)，早早的為熬夜看世界杯做好了各方面的籌備。不過(guò)，一連30多天的非常態(tài)生活，您需要時(shí)刻為自己把脈。
熬夜看球不宜多
由于打亂了自己的生物鐘，生活節(jié)奏不能如日常一樣有規(guī)律容易引起各種疾病。
心臟不適結(jié)束看球
長(zhǎng)時(shí)間處于緊張激動(dòng)的情感中，會(huì)使人體的心理運(yùn)動(dòng)失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)功效失調(diào)，促使腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心動(dòng)過(guò)速、血壓升高級(jí)，對(duì)健康不利。各種心腦血管疾病、高血壓病患者以及老年球迷看球賽時(shí)最好有家人陪伴。如果看球過(guò)程中產(chǎn)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)，必須結(jié)束觀看，好好休息，情況嚴(yán)重時(shí)要立即到醫(yī)院就診。
平常心態(tài)看球賽
足球比賽極具觀賞性，雙方你來(lái)我往，拼搶鏟斷，斗得難解難分，賽場(chǎng)形勢(shì)瞬息萬(wàn)變。看球者的心情大多比較激動(dòng)，處于亢奮的精力狀態(tài)，情感也會(huì)隨著賽場(chǎng)風(fēng)云的變更而變更。在這種情況下，人的機(jī)體隨著中樞神經(jīng)的高興也相應(yīng)產(chǎn)生一系列變更，體內(nèi)會(huì)分泌過(guò)量的去甲腎上腺素、腎上腺素、生長(zhǎng)激素和胰高血糖素，會(huì)呈現(xiàn)呼吸、心率加快、外周血管壓縮、血壓升高級(jí)現(xiàn)象。此外，比賽越是緊張激烈，人們往往越是凝聲屏氣，這樣吸入體內(nèi)的空氣就自然減少，會(huì)造成體內(nèi)缺氧，使腦組織和心肌供氧量相對(duì)不足，很容易造成心腦血管意外，誘使腦出血、心絞痛、心肌梗逝世等病急性發(fā)作，有些人還會(huì)因此而呈現(xiàn)窒息、休克等。
怎樣才干做到平常心態(tài)看球
一是適時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
情感緊張往往會(huì)引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情感過(guò)火緊張時(shí)，可有意識(shí)地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部；軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動(dòng)作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松；可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如一邊看球一邊喝點(diǎn)飲料或吃些小點(diǎn)心，也可與周?chē)煌^看的人聊一些話題。
二是對(duì)照賽要有正確的認(rèn)識(shí)，建立正確的輸贏觀。
自己愛(ài)好的球隊(duì)勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡激動(dòng)，敗了也不要捶胸頓足，喪氣煩惱，避免情感過(guò)火波動(dòng)，引發(fā)身材意外。
三是如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者最好不要看要害場(chǎng)次或過(guò)于激烈的賽事。
如果觀看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時(shí)避開(kāi)不看，等穩(wěn)固好情感調(diào)劑好心態(tài)過(guò)后再接著觀看。必要時(shí)還可備些藥物放在身邊，以備應(yīng)急之用。
所以，球迷不要過(guò)火沉淪于賽事之中，最重要的還是要以溫和的心態(tài)來(lái)看待賽事，身材和情感都要放松，無(wú)論賽場(chǎng)風(fēng)云如何變幻，都要以平常心來(lái)看待。
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