粗糧并不只屬于秋季來(lái)食用，一年四季都適合，為何說(shuō)秋食最好呢？因?yàn)榇藭r(shí)，很多谷物正是成熟收獲之時(shí)，上市新鮮，醮著夏季陽(yáng)光的味道，捧在手上都讓人覺得溫暖踏實(shí)。
雖說(shuō)秋補(bǔ)正是貼膘之時(shí)，字面意思是要吃肉，長(zhǎng)膘，給身體長(zhǎng)一層防護(hù)肥肉。
但咱現(xiàn)在可不是生活在解放前，想吃啥沒啥的苦日子，一個(gè)個(gè)瘦不拉肌的。現(xiàn)在大多數(shù)人是怕長(zhǎng)膘，脂肪超標(biāo)，所以俺們也要順應(yīng)時(shí)代，按現(xiàn)在的養(yǎng)生理論來(lái)說(shuō)，就是要看個(gè)人自身體質(zhì)狀況，就是說(shuō)，缺什么，補(bǔ)什么，平衡膳食才是根本。
所以，您的身體是屬于“解放前”，您可多食葷，但不可過(guò)量，如果您的身板屬于“新時(shí)代”，那咱就悠著點(diǎn)貼膘。
就我來(lái)說(shuō)，我是嚴(yán)重超“膘”，可不敢輕易大葷，時(shí)不常的來(lái)點(diǎn)這樣的粗糧飯，粥啥的，給潤(rùn)潤(rùn)腸胃，俺也算是平衡膳食了吧。
貼秋膘可不是為大吃大喝找借口，咱理智點(diǎn)，自己身體自個(gè)明白，怎么補(bǔ)，自己身體說(shuō)了算！

美食原料：雞胸肉、蘑菇、洋蔥、鹽、料酒、黑胡椒、蠔油、橄欖油

有機(jī)五谷米：大米、黑米、糙米、大麥米仁、小麥米仁

做法：
1、五谷米清凈雜質(zhì)后，用水浸泡30分鐘，蘑菇洗凈后切小片，洋蔥切小粒，雞胸肉洗凈后切小粒，用料酒、黑胡椒腌制
2、五谷米放入電飯煲中，按正常煮飯的水量加入適量水，加入1小勺橄欖油，按煮飯鍵
3、等待煮飯時(shí)，炒雞肉蘑菇。鍋熱后倒入橄欖油，倒入洋蔥粒，稍炒，出味后倒入雞肉粒翻炒
4、炒至雞肉色變白時(shí)倒入蘑菇翻炒1分鐘，加入1勺蠔油、少許鹽，翻炒均勻調(diào)味料即可盛出
5、待煮飯鍵跳起時(shí)，撥下插頭，倒入炒好的雞肉蘑菇，和五谷飯一起拌勻，蓋上蓋利用電飯煲的余溫再燜5分鐘即可

*五谷可根據(jù)自己喜歡來(lái)搭配，我這個(gè)是買的超市現(xiàn)成配好的，如果搭配的粗糧硬度大，可延長(zhǎng)浸泡時(shí)間
*我加入的水量比較多，五谷口感軟糯，這個(gè)水量還是按自己的口感來(lái)放