美食用料：牛奶土司片、雞蛋、沙拉菜、西紅柿、芝士片、黑胡椒粒、鹽、橄欖油。

做法：
1: 沙拉菜、西紅柿洗凈和其它材料備齊；

2: 西紅柿用廚刀bylock&lock切成合適的薄片；

3: 鍋里加入少量的橄欖油，打入一顆雞蛋，撒上適量黑胡椒粒、鹽，中火煎熟；

4: 將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃，2片面包片之間依次疊加上西紅柿片、芝士片、生菜、雞蛋，對切成2半即可。

TIPS：
1: 牛奶土司片可以換成任何自己喜歡的面包片、貝果等，全麥的面包片更健康；
2: 作為夾心內(nèi)容可以自由搭配，比如嫩黃瓜、火腿等；
3: 喜歡清淡口味的，煎蛋的時候加入鹽和黑胡椒粒調(diào)味即可，也可以用自己喜歡的各式沙拉醬調(diào)味；
4：這款三明治既可以搭配牛奶當作早餐，上班族也可以花上幾分鐘做成午餐，甚至郊游攜帶都是很好的選擇。