美食材料：黃豆30克、燕麥（推薦桂格燕麥片）30克、熟芝麻25克，純凈水1000毫升。

做法：

1、把黃豆、燕麥用清水沖洗后和熟芝麻一起放入豆?jié){機的杯體（黃豆先用清水浸泡6小時以上口感更好）；

2、倒入純凈水至水位線，接通電源，選擇“米潤豆?jié){”，按下啟動開關；

3、10幾分鐘后豆?jié){機鳴響，燕麥芝麻豆?jié){制作完畢；

4、喜甜的食時可加入蜂蜜拌勻即可。

5、如果沒有豆?jié){機可以把黃豆加水用粉碎機打碎成生豆?jié){（黃豆一定要事先浸泡6小時以上）；

6、燕麥和熟芝麻混合后用粉碎機干打粉碎成粉狀；

7、將粉碎后的黃豆、燕麥、熟芝麻加純凈水一起倒入鍋里，大火煮開后轉中小火煮15分鐘即可。

燕麥含量很低，所以我們必須慎選品質優(yōu)良的燕麥食品。當然最可靠的還是自己動手，在每日的飲食中合理添加燕麥，才能讓自己和家人的健康更有保障。