月經(jīng)可謂女性的“老朋友”了。女性的一生平均會(huì)有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)5天來(lái)估算，則共有67個(gè)月，也就是女人一生中有5年半以上的時(shí)間是處在生理期間的。

　　身為美眉，所遇到最麻煩也最尷尬的事，就是“好朋友”突然造訪，令你措手不及，打亂了原本的生活秩序。不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為，痛經(jīng)是月經(jīng)周期的自然部分，所以一直默默忍受著，其實(shí)這樣是不好的，月經(jīng)與女性的身心健康、生活質(zhì)量密切相關(guān)。一旦月經(jīng)不調(diào)，危害遠(yuǎn)不止是痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，不孕不育等。

　　一聲春雷炸響，驚動(dòng)了蟄伏中的小動(dòng)物們，太陽(yáng)從黃經(jīng)慢慢行走，來(lái)到赤道的上方，平分了晝夜、寒暑，至此實(shí)現(xiàn)了氣候上的“陰陽(yáng)平衡”，這個(gè)時(shí)候，好好調(diào)養(yǎng)一下，身體也能達(dá)到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)!

　　●驚蟄(3 月6 日)的節(jié)氣特點(diǎn)：

　　俗話說(shuō)得好：“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。驚蟄這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著全年的勞作正式開(kāi)始。大部分地區(qū)驚蟄節(jié)氣平均氣溫一般為12℃~14℃，較雨水節(jié)氣升高3℃以上，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。不過(guò)驚蟄雖然氣溫升高迅速，天氣卻多變。影響我國(guó)的天氣系統(tǒng)就像匆匆的過(guò)客，冷暖空氣交替頻繁，冷空氣尚存余威，有時(shí)還會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入;暖空氣與日俱進(jìn)，勢(shì)力漸強(qiáng)。二者輪番登場(chǎng)，上演著一幕幕冷暖交替、陰晴雨雪的天氣短劇。如果在北方，甚至還能體會(huì)到漫天的沙塵飛舞。

　　●春分(3 月21 日)的節(jié)氣特點(diǎn)：

　　春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。太陽(yáng)在一年中，只有兩次直射在赤道上，春分即是其一。從中醫(yī)上來(lái)講，春分是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，因?yàn)檫@一天平分了晝夜、寒暑，從氣候上達(dá)到了“陰陽(yáng)平衡”，因此這一節(jié)氣最適合人們運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體，順應(yīng)氣候，使身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

　　●三月節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)：調(diào)理月經(jīng)周期

　　與二月所不同的是，到了三月份的時(shí)候，天氣一天天更加暖和起來(lái)，萬(wàn)物生機(jī)也更加旺盛。三月仍屬春季，其臟在肝。中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有“統(tǒng)血，藏血，運(yùn)營(yíng)周身之血”的功能，月經(jīng)屬血，這個(gè)時(shí)候調(diào)理月經(jīng)自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經(jīng)周期的正常。

　　Part2 不同月經(jīng)問(wèn)題的調(diào)經(jīng)方案

　　●月經(jīng)過(guò)多

　　自測(cè)：

　　□ 平常月經(jīng)周期都是很正常的，但是從某一次開(kāi)始經(jīng)量比以前明顯增多。

　　□ 經(jīng)期跟著延長(zhǎng)了兩三天。

　　□ 經(jīng)血黏稠，顏色偏深，有時(shí)候還會(huì)有血塊。

　　養(yǎng)生茶：荸薺茅根汁

　　月經(jīng)過(guò)多，大多是由血熱引起的，使得經(jīng)血黏稠色深。白茅根性寒味甘，無(wú)毒，是一味具有涼血、止血，清熱利尿等功效的中藥，甘而不膩，性寒而不傷胃，利水而不傷陰，適用于血熱所致的月經(jīng)過(guò)多。

　　◎做法： 把100克鮮茅根去雜，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，熬煮半小時(shí)，去渣取汁。同時(shí)準(zhǔn)備120克鮮荸薺，去掉外皮之后放入榨汁機(jī)榨汁，和熬好的茅根汁混在一起放入鍋中小火煮5分鐘，讓兩種成分充分地融合，放入冰糖調(diào)味就可以啦。二者都有涼血止血的作用，血熱的美女們，試試看吧!

　　◎要注意： 如果沒(méi)有鮮茅根，可以到藥店買干品，每次 100?150克，水煎后調(diào)入荸薺汁也成。

　　養(yǎng)生穴：掐隱白

　　◎功效： 隱白穴是足太陰脾經(jīng)上重要穴位。脾主管統(tǒng)攝氣血，控制血液在脈中正常運(yùn)行而不致溢出脈外的功能。脾氣虛弱，氣的固攝作用減退，脾就不能統(tǒng)血，從而導(dǎo)致出血。刺激隱白穴，可以激發(fā)和提高脾經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使氣血重歸于平衡協(xié)調(diào)，起到脾統(tǒng)血、補(bǔ)中益氣的作用。

　　◎位置： 隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲根角處，是足太陰脾經(jīng)的起始穴位。

　　◎做到位： 血妄行而出血過(guò)多時(shí)可掐隱白以止血，一定要用力啊。如果力道不夠，也可以用三棱針刺血。方法雖然簡(jiǎn)單，但是效果卻非常明顯。

　　●月經(jīng)過(guò)少

　　自測(cè)：

　　□ 月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少。

　　□ 經(jīng)期從原來(lái)的五六天突然減少到一兩天。

　　□ 鏡子里的你總是面色淡白，感覺(jué)心慌乏力。

　　養(yǎng)生茶：當(dāng)歸桂圓飲

　　當(dāng)歸，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，從南北朝的時(shí)候就被視為珍品，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。對(duì)于血虛造成的月經(jīng)過(guò)少，當(dāng)歸有很好的補(bǔ)血活血功效。

　　◎做法： 當(dāng)歸不僅能補(bǔ)血、活血，還能潤(rùn)澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女性的藥材之一。將當(dāng)歸切成薄片，取5~10克，再拿兩三個(gè)桂圓，去殼去籽，和當(dāng)歸一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘以后就行了。桂圓也是補(bǔ)血的好東西，泡出來(lái)的茶，不僅可以改善月經(jīng)過(guò)少，還能美容養(yǎng)顏呢!

　　◎要注意： 理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳�，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

　　養(yǎng)生穴：點(diǎn)按血海

　　◎功效： 血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，有通行溢蓄全身血?dú)獾淖饔谩?/p>

　　◎位置： 它的位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面便是此穴。

　　◎做到位： 用指尖用力點(diǎn)按血海穴1分鐘，會(huì)有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替點(diǎn)按3-5次。

　　Notice 中藥養(yǎng)生茶飲用的注意事項(xiàng)

　　茶飲的煎煮方法不恰當(dāng)，便很可能由“治病”成了“致病”，所以方法尤其重要。

　　1 煎茶器具和盛茶器具最好不要用金屬的，尤其鐵質(zhì)的和銅制的，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響療效不說(shuō)，還可能會(huì)出現(xiàn)不必要的麻煩。

　　2 飲用時(shí)最好注意一下時(shí)間，例如安神的茶須在睡前服用，而含有清熱藥物的茶，最好飯后服用，因?yàn)樾再|(zhì)寒涼的藥物容易刺激腸胃。

　　3 所用藥物為滋補(bǔ)藥物時(shí)，不能同時(shí)喝過(guò)濃的茶。

　　4 服用茶飲時(shí)要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。

　　5 藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應(yīng)適當(dāng)減小;體質(zhì)強(qiáng)的人用量可稍大，體質(zhì)弱則相反。

　　●月經(jīng)不規(guī)律

　　自測(cè)：

　　□ 月經(jīng)時(shí)而提前7天以上，時(shí)而延后7天以上，一點(diǎn)都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個(gè)月了。

　　□ 一點(diǎn)小事都能大發(fā)脾氣。

　　□ 臉上痘痘突然增多。

　　養(yǎng)生茶：玫瑰柴胡茶

　　月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽(yáng)氣，緩解肝氣郁滯，從而達(dá)到調(diào)經(jīng)的功效。

　　◎做法： 玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，以熱水沖泡3?5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的美眉，還可以加5克柴胡和玫瑰花一起泡茶，能疏肝理氣，活血止痛哦!方法很簡(jiǎn)單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開(kāi)中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來(lái)的茶湯沖入已放玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛(ài)情的滋味!

　　◎要注意： 常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。

　　養(yǎng)生穴：按摩期門

　　◎功效： 期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一�？梢允韪卫須庑篃狃B(yǎng)血，同時(shí)還是女性的美容穴，對(duì)于肝火過(guò)剩導(dǎo)致的臉色蠟黃粗糙甚至出現(xiàn)痘痘有很好的作用。

　　◎位置： 位于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中線旁開(kāi)4寸。

　　◎做到位： 為避免找錯(cuò)位置，中間三個(gè)指頭并起來(lái)，以加大按摩面積，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3?5秒鐘之后吐氣，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放。力道大小依個(gè)人承受程度而定，但要有酸麻的感覺(jué)才見(jiàn)效。

　　●痛經(jīng)

　　自測(cè)：

　　□ 經(jīng)期間或者經(jīng)前后期，經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛，有的時(shí)候甚至出現(xiàn)暈厥。

　　□ 時(shí)有頭暈、惡心的癥狀。

　　□ 經(jīng)常感覺(jué)全身疲乏無(wú)力。

　　養(yǎng)生茶：益母綠茶

　　氣血不暢容易造成痛經(jīng)，益母草可祛淤生新、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可以疏通經(jīng)絡(luò)為主，促進(jìn)局部血液循環(huán)，阻止血液阻滯對(duì)女性身體的侵害，有效緩解痛經(jīng)。

　　◎做法： 準(zhǔn)備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開(kāi)水沖泡10分鐘后，泡開(kāi)之后喝，泡的時(shí)候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開(kāi)，如果覺(jué)得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點(diǎn)兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點(diǎn)余汁，再加熱水泡，直至沖淡為止。此茶可以活血調(diào)經(jīng)、散瘀止痛。

　　◎要注意： 體內(nèi)有寒氣、孕婦、月經(jīng)過(guò)多者不宜服用。

　　養(yǎng)生穴：按揉關(guān)元

　　◎功效： 關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血等作用。

　　◎位置： 在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來(lái)，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置。

　　◎做到位：將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。著力面應(yīng)向順時(shí)針?lè)较蜓貓A形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始。按摩關(guān)元時(shí)動(dòng)作可再緩和一些，保持頻率80?90次/分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣胁⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度。