□錢國宏

　　春節(jié)過后，一些老年人不同程度地患上了“老年節(jié)后空巢癥”——節(jié)日期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊;節(jié)后，卻又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團(tuán)圓的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)還適應(yīng)不了這種巨大反差，于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。

　　如何才能使老年人盡快擺脫“老年節(jié)后空巢癥”呢?不妨從以下四方面入手：

　　作息沖淡法。春節(jié)是中國人的“團(tuán)圓會(huì)”，所以老年人節(jié)前就該有“節(jié)后云散”的心理準(zhǔn)備。節(jié)后，節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。或是“你挑水來我澆園”，或是“飯后挎籃逛超市”。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　愛好沖淡法。節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的自療法。老年人可盡快拾起平時(shí)生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等，并根據(jù)個(gè)人的興趣和愛好，培養(yǎng)一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳等，用愛好和興趣來驅(qū)散心頭淤積的寂寞，讓各種愛好在“空巢”內(nèi)種滿笑聲，進(jìn)而豐富晚年的生活內(nèi)容。

　　感情沖淡法。少是夫妻老來伴。節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“心里話”嘮一嘮，“體己嗑”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情，而且還要更加關(guān)注配偶的生活細(xì)節(jié)，飲食起居要相互照顧好，家里家外最好能做到“對進(jìn)對出”、“形影不離”——身邊有個(gè)伴陪著，心里就會(huì)踏實(shí)許多。尤為重要的是，當(dāng)一方外出活動(dòng)時(shí)，要盡量帶上老伴，我扭秧歌你當(dāng)觀眾，我打門球你來計(jì)分，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺。

　　社交沖淡法。節(jié)后，老年人要積極參加社會(huì)交往，在社交中沖淡節(jié)后的心理孤獨(dú)。老年人可外出探望老友，參加老干部大學(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等社會(huì)活動(dòng)，用熱情洋溢、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。