暈車、暈船是耳朵中調(diào)節(jié)人體位置平衡感覺的前庭器官過于敏感所致，經(jīng)過特定的體育鍛煉，可以提高前庭器官對不規(guī)則運(yùn)動的適應(yīng)能力，減輕暈車、暈船癥狀。

　　托掌旋轉(zhuǎn)勢 上體保持正直，兩臂側(cè)平舉，掌心朝上，屈膝、屈胯、身體稍下坐，走圈形。先走大圈，越走圈越小，最后走成4個腳掌長的正方形，漸漸至3個腳掌長的三角形，最后僅僅2個腳掌左右互換而使身體旋轉(zhuǎn)1圈。轉(zhuǎn)得略眩暈后，再改變方向走圈。

　　搖頭旋轉(zhuǎn)勢 兩腳平行站立，比肩略寬，兩掌手指交叉抱于腦后，身體以腰為軸，前后左右順時針方向搖轉(zhuǎn)軀體，幅度越大越好，待略眩暈后，再沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)。

　　以上動作可以在無事時經(jīng)常練習(xí)，次數(shù)不限，堅持練習(xí)必有收效。但患有高血壓的病人，禁做此項運(yùn)動。