文/葉道宏 兒科主任醫(yī)師 編輯/萬琨

新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢？而寶寶什么時候才會一覺到天亮呢？寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品德，因此，養(yǎng)成寶寶良好的睡眠的習(xí)慣，對母子兩人的健康都非常重要。

3方法養(yǎng)成寶寶良好睡眠習(xí)慣

每個寶寶的睡眠時間都不一樣，父母應(yīng)當(dāng)從寶寶3個月大時，就訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。而且寶寶開端睡一整夜覺的月齡，也各不雷同。有的寶寶在三四個月大時，就不再把媽媽從睡夢中驚醒。但大多數(shù)的足月嬰兒在五六個月大時，才開端能夠持續(xù)睡9個小時以上，夜間也不再需要喂奶。

1．舒適的睡眠環(huán)境
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，可從營造舒適的臥室環(huán)境做起，寶寶臥室應(yīng)當(dāng)比較幽暗、安靜與清新。同時，寶寶的床上不宜放置小毛毯和長毛茸動物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿勢，則以仰臥和側(cè)臥最好，以預(yù)防“嬰兒猝逝世癥”。

2．固定時間睡覺
要養(yǎng)成寶寶在固定的時間上床睡覺的問題，如果寶寶在床上要超過1個小時才干入睡，那就應(yīng)當(dāng)晚1個小時上床。此外，在寶寶睡前5～10分鐘前喂奶，讓寶寶在床上玩耍一會兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等，都有助于寶寶輕松入眠。

3．獨(dú)自入睡
許多年輕父母常在不自覺中，過于呵護(hù)小寶寶，容易養(yǎng)成寶寶時時要人關(guān)心的習(xí)慣，一刻也離不開媽媽，使媽媽疲憊不已。最好讓寶寶養(yǎng)成在沒有人陪伴的情況下，也能獨(dú)自入睡的習(xí)慣。
如果寶寶已經(jīng)5個月大，夜間醒來還會哭鬧，等待媽媽更多呵護(hù)時，若不是餓了、病了，媽媽應(yīng)當(dāng)減少主動照顧寶寶的次數(shù)，以便訓(xùn)練他獨(dú)立睡覺。寶寶開端獨(dú)立睡覺時會很不習(xí)慣，經(jīng)常會大聲哭泣、抗議，所以，應(yīng)逐步施行訓(xùn)練寶寶獨(dú)自睡眠的過程。例如：剛開端時讓他哭一會兒，再去安慰他。一般在訓(xùn)練一周后，寶寶就能夠獨(dú)自入睡了。