夏季，是人們外出旅游的好季節(jié)，在旅游中，不但可以增加見識，也可以舒緩平時緊張的心情，家長朋友們，不如抽個空閑，帶著孩子出去走走……

在青山綠水間旅游要學(xué)會走路�？刂啤白呗方�(jīng)”者玩得輕松、高興又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷�！�

要走不要跳 三步并作兩步走或蹦蹦跳跳，會加重膝踝累贅，容易勞累或受傷。

要勻不要急 勻速行走最省體力，而且有利于保持良好心態(tài)；急一陣歇一陣的走路方法最累人。

快去慢返 上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

走階不走坡 高低山時盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理請求，安全又省力。

走硬不走軟 在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。 　

避滑就澀 寧可繞點路從較澀草坡走，也不走滑又危險的沙石坡。以求安全。

還有三件相干的事。

一是要穿軟底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

二是用腰包攜物最省力，其次是雙肩式背包，單肩挎包及手提物品最費(fèi)力。

三是多開口問路避免走冤枉路，切勿“摸著石頭過河”亂闖。
夏季旅游保健

著裝：一般人的心理，外出時愿意穿上新衣、新鞋，以便高高興興、干干凈凈休閑幾天。多年外出經(jīng)驗告訴我們，外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程，衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，因為西服一般較瘦，運(yùn)動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強(qiáng)烈而紫外線的長波對人的皮膚損害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。 　　

飲食：外出旅游因水分耗費(fèi)大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水感到清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的處所污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。 　

住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。
什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)黏了，有的水中有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時最好不在露天游泳，因為不僅太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。 　

最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。