夏季，是人們外出旅游的好季節(jié)，在旅游中，不但可以增加見(jiàn)識(shí)，也可以舒緩平時(shí)緊張的心情，家長(zhǎng)朋友們，不如抽個(gè)空閑，帶著孩子出去走走……
在青山綠水間旅游要學(xué)會(huì)走路�？刂啤白呗方�(jīng)”者玩得輕松、高興又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。
要走不要跳 三步并作兩步走或蹦蹦跳跳，會(huì)加重膝踝累贅，容易勞累或受傷。
要?jiǎng)虿灰? 勻速行走最省體力，而且有利于保持良好心態(tài)；急一陣歇一陣的走路方法最累人。
快去慢返 上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。
走階不走坡 高低山時(shí)盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理請(qǐng)求，安全又省力。
走硬不走軟 在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。
避滑就澀 寧可繞點(diǎn)路從較澀草坡走，也不走滑又危險(xiǎn)的沙石坡。以求安全。
還有三件相干的事。
一是要穿軟底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。
二是用腰包攜物最省力，其次是雙肩式背包，單肩挎包及手提物品最費(fèi)力。
三是多開口問(wèn)路避免走冤枉路，切勿“摸著石頭過(guò)河”亂闖。
夏季旅游保健
著裝：一般人的心理，外出時(shí)愿意穿上新衣、新鞋，以便高高興興、干干凈凈休閑幾天。多年外出經(jīng)驗(yàn)告訴我們，外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程，衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，因?yàn)槲鞣话爿^瘦，運(yùn)動(dòng)起來(lái)極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽，因夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈而紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚損害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
飲食：外出旅游因水分耗費(fèi)大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水感到清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的處所污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。
什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)黏了，有的水中有小蟲子，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H太陽(yáng)紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。
最后提個(gè)醒，外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。
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