合適女性的

　　游泳：蛙式及蝶式必須應用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常用這兩種姿勢，長期錘煉下來，因腹部肌肉的硬朗，還可以提升婦女性功效，在同房感到會更為美好。 自行車：這是一項最易于保持的運動方法，它可以錘煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且對腳關節(jié)和踝關節(jié)的錘煉也很有后果。

　　同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。 慢跑/散步：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的利益，每天保持必定時間的錘煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性愿望。 排球：對臂部肌肉和腹部肌肉的錘煉后果尤為明顯，同時，對你的敏銳性的進步也很有幫助，讓你的協(xié)作才能更強，享受更多床笫間變更的樂趣。 合適男性的

　　滑冰：滑冰屬于大運動量的運動，它還會進步男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。

　　騎馬：可以錘煉男性身材的迅速性與和諧性，并且可以使男性的全身肌肉都得到錘煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更英勇有力。

　　有利性事的腰臂錘煉：男人在進行性行動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為重要著力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等。