一運動就帶上一瓶功效性飲料，已成為不少運動愛好者的習慣。不過，美國“MSNBC”網(wǎng)站近日刊文指出，人們現(xiàn)在過于迷信電解質飲料如佳得樂和脈動、加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能并不需要它們。
“運動飲料確實不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身材造成損害�！� 北京體育科學研究所研究員周琴璐告訴記者，功效性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大批流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大批功效性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
周琴璐表現(xiàn)，運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、氣象情況等都有影響�！白詈喡缘姆椒ň褪歉鶕�(jù)體重來斷定�！庇捎诿撍沁\動后體重降落的重要原因，因此大家可以根據(jù)“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來盤算脫水占體重的比例。周琴璐說明道，當脫水量小于體重的1%時，你會感到到輕度口渴，此時只需要補充普通水；當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重降落1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動耗費了大批的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大批流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
最后，周琴璐提示道，補水必定要保持少量多次，運動前、中、后均要補水的原則�！�(江大紅)
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